1. Apoie o corpo em uma postura robusta e sustentável
Começo minha autoprática diária encontrando uma postura confortável que apoie meu corpo e minha mente em relaxamento. Normalmente pratico sentado de pernas cruzadas em uma almofada de meditação ou deitado. Se você estiver sentado de pernas cruzadas, certifique-se de que seus quadris estejam acima dos joelhos para um conforto ideal. Se estiver deitado, apoie os joelhos e o pescoço com almofadas. Você também pode sentar em uma cadeira, com os pés apoiados no chão. Experimente até encontrar uma postura envolvente, mas repousante.
2. Honre suas intenções
Agora é um ótimo momento para saudar sua escolha de aparecer e praticar. Você já conquistou tempo, lembrou-se de sua prática e reuniu coragem para praticar. Embora sentar com a mente acelerada, sensações físicas desconfortáveis e emoções barulhentas possam ser intimidantes, saiba que todo dia em que você mostra compaixão é um dia para comemorar.
3. Medite
A atenção plena, que popularizou a prática na era moderna, é um bom exemplo de meditação. Se você pesquisar "como meditar" no Google, encontrará uma variedade de estratégias de atenção plena fáceis de implementar e compatíveis com as atividades diárias.
Em seguida, chamo minha atenção para a respiração e também percebo as áreas do meu corpo que parecem tensas ou doloridas. Eu envio minha consciência e respiração para liberar. Afasto conscientemente os ombros das orelhas para abrir o centro do coração. Relaxo os músculos faciais e abro os dentes. Continuo explorando meu corpo com consciência e respiro até me sentir incorporado.
Em seguida, direcione a respiração para a parte inferior da barriga. Respirar nesta área do corpo ancora a mente e tonifica o nervo vago, que o mestre de Reiki Nicholas Pearson , autor de Foundations of Reiki Ryoho , diz, “ajuda a cultivar nossas reservas de vitalidade ao mesmo tempo em que nos aterra e nos centra no momento presente”.
4. Preceitos do Reiki
Mikao Usui introduziu os cinco preceitos ou princípios do reiki quando compartilhou a prática de cura com seus alunos em 1922 para oferecer uma estrutura para abordar a vida real.
Durante meu ritual, gosto de recitar os preceitos várias vezes em japonês e em inglês como forma de praticar a higiene mental e emocional. Minha evolução espiritual, jornada de saúde, relacionamentos e atividades como empreendedor são muitas vezes guiados por estes preceitos:
- Kyo dake wa: Só hoje
- Ikaru na: Não fique com raiva
- Shinpai suna: Não se preocupe
- Kansha shite: Seja grato
- Gyo o hageme: Pratique diligentemente
- Hito ni shinsetsu ni: Mostre compaixão por si mesmo e pelos outros
5. Chame seus guias
Embora esta etapa seja opcional, eu acolho a orientação do espírito. Com minhas mãos em posição de oração, normalmente repito uma invocação simples semelhante a: “Acolho a presença de meus mestres, professores, curandeiros e guias de Reiki. Congratulo-me com suas bênçãos e mensagens energéticas para o bem maior de todos. Obrigado por nos agraciar com seu amor e luz.” Permita que sua presença seja vista, sentida ou ouvida intuitivamente, por mais sutil ou dramática que seja.
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6. Use a cura pelas mãos
Embora seja necessário receber sintonizações de um professor mestre de Reiki para canalizar o reiki, qualquer pessoa pode canalizar amor e luz com o poder de suas intenções, consciência, respiração e guias espirituais. “Todos nós possuímos reiki e o usamos diariamente sem saber”, diz o mestre de Reiki Jalpa Dhaduk . “Por exemplo, quando uma criança cai e bate no joelho, os pais naturalmente colocarão as mãos no joelho, esfregando-o. Inconscientemente, o pai está trabalhando com a energia Ki (força vital). O pai está inconscientemente enviando e canalizando a energia, e a criança está recebendo e absorvendo a energia."
Da mesma forma, você pode começar a praticar a cura pelas mãos sem uma sintonização. No entanto, se você estiver interessado em sentir e canalizar intuitivamente a energia reiki, recomendo fazer um treinamento de reiki com sintonização.
7. Agradeça
Dedico um momento aqui em minha prática para agradecer aos meus guias, à energia do reiki e a mim mesmo por cocriar no processo de autocura do reiki. Agradeço a jornada que me trouxe ao reiki. Eu confio que a força vital foi equilibrada para o alinhamento mais elevado da minha mente, corpo e alma e gentilmente libero a prática.
A energia Reiki está sempre dentro de nós e disponível para nós, portanto, mesmo que você não esteja sintonizado com o reiki, ainda pode praticar a autocura. Com uma postura confortável, meditação, recitação dos preceitos do reiki e cura pelas mãos, você pode começar sua jornada de autocura com o reiki. Basta um pouco de coragem e vontade de aparecer para a sua evolução.
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