Existem muitas técnicas que você pode usar para começar. A meditação é o oposto do que a maioria de nós pratica ao longo do dia, por isso pode ser difícil aprender a desligar a mente se isso for algo que você não está acostumado a fazer.
Dez das técnicas de meditação mais comuns incluem:
- Meditações Respiratórias
- Meditações de atenção plena
- Foco Meditações
- Meditação de Movimento ou Meditação Caminhada
- Mantras Meditações
- Meditações budistas, como bondade amorosa
- Meditação Cristã ou Meditações Espirituais
- Meditações Guiadas
- Meditações transcendentais
- Meditações de Relaxamento Progressivo
Esta não é uma lista abrangente, mas simplesmente uma lista dos tipos mais comuns de técnicas. Nem todas as técnicas são destinadas a todos. Por exemplo, você pode achar a prática da Meditação Transcendental muito complicada e ser atraído por uma prática mais simples, como uma meditação andando.
Cada uma dessas práticas exige habilidades e mentalidades diferentes, portanto, somente você saberá o que é certo para você.
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