Meditação para iniciantes: Aprenda de forma simples
on dezembro 15, 2022
Aqui está um guia prático em vídeo para acessar os estados de expansão da consciência e discutir seus inúmeros benefícios da meditação para iniciantes, como redução da ansiedade e aumento da clareza mental. Este é o poder da meditação.
É importante notar que meditação e religião não são a mesma coisa. Por exemplo, você pode ser um ateu e um especialista na arte da meditação. Ao contrário da crença popular, não há problema em ser católico e praticar meditação regularmente.
O que deve ser debatido é como essa ação pode te ajudar a ver o mundo com mais clareza, além de melhorar seu desempenho físico e mental de formas absurdas.
Esta é uma mediação para iniciantes guiada fácil de 15 minutos para iniciantes.
Encontre um lugar confortável para se sentar e aí é só seguir a minha voz. 😊
Quando você inicia sua prática de meditação, é fácil não saber o que esperar ou até mesmo esperar algo dela, assim como você espera alguma coisa de qualquer coisa que você faça na sua vida.
Mas a meditação não é "fazer", é "ser".
Nossas vidas e nossa cultura nos ensinaram a ficar pensando em projeções e estresse sobre o futuro e o passado. A meditação nos ajuda a aprender a deixar ir. Meditação é sobre se banhar no agora. É encontrar paz com exatamente quem você é e onde você está no momento. É fazer as pazes com a sua mente. Aprender a conversar com ela de uma maneira saudável.
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Quando você começa, sua mente não está acostumada a isso. Ela vai achar estranho, dizer que tá chato e que você deve parar. E isso é super normal! Não se sinta frustrado se isso acontecer, acontece com todo mundo. E com o tempo acontecerá cada vez menos, à medida que seu foco e sua mente se acostumarem cada vez mais ao silêncio, paz e quietude.
Se você já se perguntou como meditar? Ou gostaria de saber como respirar ao meditar? Como lidar com os seus pensamentos? Como limpar o estresse e a ansiedade do seu dia? Essa mediação guiada vai te ajudar.
O que é meditação para iniciantes?
A meditação para iniciantes, é a prática de focar a atenção na própria respiração, em um ponto fixo ou em uma frase (conhecida como mantra), auxilia na eliminação de pensamentos estressantes e distrativos, permitindo que a pessoa esteja presente, calma(a) e consciente de sua arredores.
Em vez de se concentrar no passado ou se preocupar com o futuro, você pode se conectar mais facilmente ao presente a partir desse local de clareza. De acordo com vários estudos, esse tipo de prática de atenção plena demonstrou aumentar a felicidade ao reduzir o pensamento negativo.
A meditação para iniciantes é a maneira mais acessível de silenciar sua mente. Você pode meditar agora. Você não precisa ir a uma igreja ou templo específico. Você não precisa meditar da maneira exata que alguém lhe ensinou. A meditação para iniciantes permite que você entre em um estado de paz interior que você pode manter ao longo do dia.
Não deveria ser nenhuma surpresa que a meditação para iniciantes aumenta a criatividade, reduz o estresse e a ansiedade e aumenta a felicidade a longo prazo - mas falaremos mais sobre isso mais tarde. Quando você alcança a paz interior , você se torna menos criativo. A negatividade em sua própria mente diminui. Você está usando uma fonte interna.
Benefícios da meditação
Os benefícios da meditação para iniciantes são ilimitados, com quase 3.000 estudos demonstrando seus poderosos efeitos na mente e no corpo. Aqui estão algumas das descobertas mais fascinantes desses estudos sobre o que a meditação para iniciantes pode fazer por você:
Reduzir a ansiedade;
Tratar a depressão;
Aumentar a concentração;
Melhorar a atenção aos detalhes sob estresse;
Aumentar o a resistência para dor;
Recuperar memórias;
Promover a criatividade.
Dica importante: Nas ultimas décadas desde que as compras pela internet se popularizaram, diversas pessoas tem buscado comprar cogumelos magicos para usar como um potente remédio e sagrado contra a ansiedade e depressão.
Podemos classificá-los como os principais benefícios, mas também podemos incluir como benefícios a redução da pressão arterial, a melhora do equilíbrio emocional e o combate à inflamação .
Então, agora que você entende o que é meditação, bem como sua capacidade de curar seu corpo e mente, é fundamental entender os vários tipos de meditação. Como resultado, você encontrará a pessoa que melhor se adapta a você e estará pronto para começar a agir.
