É hora de estender seu tapete de ioga e descobrir a combinação de exercícios físicos e mentais que há milhares de anos fascinam os praticantes de ioga em todo o mundo. 

A beleza do yoga é que você não precisa ser um yogi ou yogini para colher os benefícios. Seja você jovem ou velho, acima do peso ou em forma, o yoga tem o poder de acalmar a mente e fortalecer o corpo. 

Não se deixe intimidar pela terminologia do yoga, estúdios sofisticados de yoga e poses complicadas. Ioga é para todos.

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3 poses de ioga que você precisa saber

Os blocos de construção do yoga são poses. Estes são bons para aprender enquanto você constrói uma prática regular de ioga.

Essas 3 poses são um treino de ioga inicial. Mova-se lentamente em cada pose, lembrando-se de respirar enquanto se move. Faça uma pausa após qualquer pose que achar desafiadora, especialmente se estiver com falta de ar, e comece novamente quando sua respiração voltar ao normal. A ideia é manter cada pose por algumas respirações lentas antes de passar para a próxima.

Pose de criança

Essa pose calmante é uma boa posição de pausa padrão. Você pode usar a pose da criança para descansar e reorientar antes de continuar para a próxima pose. Ele alonga suavemente a parte inferior das costas, quadris, coxas, joelhos e tornozelos e relaxa a coluna, ombros e pescoço.

1. Ajoelhe-se sobre as mãos e os joelhos, com as mãos na frente dos ombros e os joelhos afastados na largura do quadril ou mais largos se for mais confortável e os dedões dos pés se tocando.

2. Ao expirar, abaixe as nádegas em direção aos calcanhares enquanto o tronco repousa sobre as coxas, ou entre as coxas, e a cabeça repousa no chão ou em um bloco ou almofada.

3. Descanse os braços ao longo das coxas, com as palmas voltadas para cima.

4. Solte os músculos ao redor da coluna e dos quadris e faça várias respirações lentas.

Faça isso: Quando você quiser obter um bom alongamento suave através do pescoço, coluna e quadris.

Ignore: se você tiver lesões no joelho ou problemas no tornozelo. Evite também se você tem pressão alta ou está grávida.

Modificar: Você pode descansar a cabeça em uma almofada ou bloco. Você pode colocar uma toalha enrolada sob os tornozelos se eles estiverem desconfortáveis.

Esteja atento: concentre-se em relaxar os músculos da coluna e da região lombar enquanto respira.

Cachorro olhando para baixo

O cão voltado para baixo fortalece os braços, ombros e costas enquanto alonga os isquiotibiais, panturrilhas e arcos dos pés. Também pode ajudar a aliviar a dor nas costas.

1. Comece apoiado nas mãos e nos joelhos, com as mãos afastadas na distância dos ombros e os joelhos sob os quadris, dedos dos pés dobrados.

2. Inspire, pressione uniformemente as palmas das mãos e levante os joelhos do chão.

3. Levante os quadris para cima e para trás, trabalhando para alongar a coluna. 

4. Expire ao começar a esticar as pernas o máximo possível, com os calcanhares voltados para o chão. Se suas pernas estiverem retas, levante os músculos da coxa fortemente enquanto pressiona o chão com os pés.

5. Afaste os ombros das orelhas e alise as omoplatas nas costas. Gire os braços para baixo em direção ao chão. Firme os quadris externos em direção ao centro.

6. Continue inspirando e expirando uniformemente enquanto mantém a postura.

Faça isso: Para ajudar a aliviar a dor nas costas.

Ignore: essa postura não é recomendada se você tiver síndrome do túnel do carpo ou outros problemas no pulso, pressão alta ou estiver nos estágios finais da gravidez.

Modificar: você pode fazer a postura com os cotovelos no chão, o que tira o peso dos pulsos. Você também pode usar blocos sob as mãos, o que pode ser mais confortável.

Esteja atento: concentre-se em distribuir o peso uniformemente pelas palmas das mãos e levantar os quadris para cima e para trás, longe dos ombros.

Postura do Triângulo

O triângulo, que faz parte de muitas sequências de ioga, ajuda a fortalecer as pernas e alonga os quadris, coluna, peito, ombros, virilhas, isquiotibiais e panturrilhas. Também pode ajudar a aumentar a mobilidade nos quadris e pescoço.

1. Assuma uma postura ampla, com os pés de um metro e meio a um metro e meio de distância, dependendo do seu tamanho; pessoas mais altas podem ter uma postura mais ampla.

2. Vire o pé esquerdo ligeiramente para a direita e o pé direito para a direita 90 graus. O calcanhar da frente deve estar alinhado com o arco do pé de trás. Firme as coxas e certifique-se de que o centro do joelho direito esteja alinhado com o centro do tornozelo direito.

3. Inspire e levante os braços para os lados, na altura dos ombros.

4. Expire e estenda o braço direito para a direita, alongando o tronco diretamente sobre a perna direita enquanto move os quadris para a esquerda. 

5. Descanse a mão direita na canela, no tornozelo ou no chão do lado de fora do pé direito. Mantenha os lados do tronco longos.

6. Estique o braço esquerdo em direção ao teto, alinhado com a parte superior dos ombros. Vire o tronco em direção ao teto. Mantenha a cabeça em uma posição neutra ou vire-a para a esquerda, com os olhos fixos no polegar esquerdo.

7. Fique e respire por um minuto; então suba e tente o outro lado.

Faça isso: essa postura é ótima para aumentar a força e a resistência.

Ignore: evite essa postura se tiver dor de cabeça ou pressão arterial baixa.

Modificar: se você tem pressão alta, vire a cabeça para olhar para baixo na pose final. Se você tiver problemas no pescoço, não vire a cabeça para cima; olhe para a frente e mantenha os dois lados do pescoço compridos.

Esteja atento: continue levantando o braço levantado em direção ao teto. Isso ajuda a manter a pose flutuante.

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6 técnicas simples de gerenciamento de estresse

Quando experimentamos estresse, ele desencadeia uma resposta do sistema nervoso simpático. Frequência cardíaca, respiração e vigilância aceleram. Uma vez ativado, nem sempre é fácil abandonar esse estado de hiperalerta. Técnicas de gerenciamento de estresse podem ensinar o corpo a retornar ao equilíbrio mais rapidamente. Aprender a acalmar um sistema nervoso hiperativo melhora a saúde do corpo e da mente.

Quando seu corpo vê ou ouve algo que considera perigoso, uma pequena área do cérebro chamada amígdala ativa a resposta ao estresse. O sistema nervoso simpático é ativado, iniciando uma cascata de reações induzidas pela adrenalina no corpo. A frequência cardíaca aumenta, a respiração acelera, o aumento do oxigênio aumenta o estado de alerta e seus músculos se preparam para a ação.

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Embora essa resposta seja normal e apropriada, não deve durar muito. Também não deve ser acionado várias vezes por dia. Nosso SNS não apenas responde aos ursos, mas também é ativado por contas, e-mails, dramas familiares, incertezas e mudanças, entre muitas outras coisas. Uma resposta de luta ou fuga hiperativa ou sempre ligada pode levar a inflamação, estresse oxidativo e imunidade reduzida. Isso nos coloca em maior risco de doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes e demência.

A regulação negativa do sistema nervoso simpático e o fortalecimento de seu parceiro, o sistema nervoso parassimpático calmante, nos ajuda a melhorar nossa saúde física e a viver com mais tranquilidade. As seis técnicas de relaxamento simples a seguir são formas eficazes de reduzir o estresse.

• Movimento

Como o nome “lutar ou fugir” indica, o sistema de resposta ao estresse nos prepara para o movimento. Quando ficamos parados em vez de caminhar, correr ou sacudir, o estresse permanece preso no corpo.

• Imersão na Natureza

Sair e colocar a mente em um espaço aberto é calmante. Na verdade, a pesquisa mostra que apenas olhar para fotos da natureza nos ajuda a liberar o estresse.

• Toque de Apoio

Um toque carinhoso, como uma mão em seu ombro, tem um efeito calmante. Estudos mostram que não importa se é o seu próprio toque, o de outro ser humano, um animal de estimação ou mesmo um robô. O toque de apoio amortece a excitação do sistema nervoso simpático.

• Ressonância

Estar perto de pessoas centradas e com capacidade de regulação emocional nos ajuda a regular melhor nossas próprias emoções e diminui o estresse. O inverso também é verdadeiro, então opte por passar um tempo com quem é calmo.

• Terapia

Muitos aprendem a se acalmar quando crianças, mas nem todos nós tivemos uma educação que permitisse o desenvolvimento dessa habilidade. Trabalhar com um terapeuta pode nos ajudar a aprender novos padrões de comportamento em resposta ao estresse.

• Meditação

Embora as técnicas acima tenham se mostrado eficazes, existe um método para acalmar nossos nervos e coração que supera todos eles. A meditação reduz o estresse tratando a fonte, a amígdala. Ao reduzir a atividade na amígdala, a meditação nos torna muito menos propensos a ativar uma resposta ao estresse em primeiro lugar. Também podemos aprender a mudar nossa percepção do estresse e nossa reação a ele por meio da meditação .

Meditação para acalmar o sistema nervoso

Pesquisadores de meditação há muito documentam seus efeitos relaxantes. A meditação desencadeia uma resposta de relaxamento ativando o sistema nervoso parassimpático . Quando o PNS é ativado, a frequência cardíaca diminui, a pressão arterial cai e os músculos relaxam. A resposta ao estresse é efetivamente reduzida.

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Os pesquisadores originalmente assumiram que todo e qualquer tipo de meditação levava a uma resposta de relaxamento, mas isso não é verdade. Alguns tipos de meditação são mais adequados para aliviar o estresse do que outros. Experimente um dos quatro métodos a seguir para acalmar seu sistema nervoso com a meditação:

• Consciência do corpo

A meditação da consciência corporal pode incluir uma varredura corporal, consciência focada ou aberta . Por exemplo, você pode se concentrar na sensação do corpo onde ele se conecta à sua fonte de suporte ou descansar na consciência geral do corpo como um todo.

• Consciência da Respiração

A consciência da respiração é particularmente calmante para o sistema nervoso central, pois tende a desacelerar e alongar a respiração. A respiração mais profunda e paciente regula negativamente nossa resposta ao estresse, aumentando o PNS.

• Atenção plena ao momento presente

O estresse crônico aumenta quando nós (consciente ou inconscientemente) o ignoramos. Ao deixar de pausar, reconhecer e aceitar o estresse, nosso cérebro nunca recebe um sinal quando a fonte de estresse se foi. A atenção plena aumenta a consciência do nosso momento presente. Com estresse ou sem estresse, aceitamos sem julgamento.

• Movimento Consciente

Movimentos conscientes, como ioga ou caminhada consciente , podem ser particularmente úteis para a redução do estresse. Como o corpo ativa os músculos em resposta ao estresse, usá-los envia um sinal de retorno de que está tudo bem para relaxar.

Embora existam muitas técnicas úteis para reduzir o estresse, a meditação é a melhor ferramenta que você tem para relaxar o sistema nervoso central. Ao contrário de passar um tempo na natureza ou relaxar com uma massagem, funciona até mesmo quando você não está meditando, graças à mudança duradoura que ocorre no cérebro, principalmente na amígdala.

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Os 5 Obstáculos (Cinco Véus) para a Prática da Meditação

Nossa prática de meditação está repleta de obstáculos, mesmo antes de chegarmos à almofada. O primeiro obstáculo que devemos superar é a preguiça, também conhecida como ocupação. Mas mesmo depois de reservar um tempo para a prática diária, surgem obstáculos assim que tentamos nos concentrar. Os seguintes obstáculos comuns à meditação podem ser superados pela consciência e pela aplicação do antídoto específico para cada um.

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Por isto recomendamos o artigo: como usar cogumelos mágicos

De acordo com os ensinamentos budistas , os obstáculos à prática da meditação podem ser classificados em cinco obstáculos. Estes também são conhecidos como os cinco véus, pois agem para obscurecer nossa mente clara.

Levantar os véus da meditação exige que primeiro nos tornemos conscientes deles, especialmente à medida que surgem em nossa prática. A princípio, lidar com os obstáculos exige esforço. Devemos permanecer vigilantes e ativos para manter o foco equilibrado e constante. Com a prática, aprendemos a responder aos desafios da meditação com mais habilidade e facilidade.

Trabalhar com barreiras comuns à meditação nos ajuda a desenvolver maior estabilidade mental , o que nos beneficia durante e entre as sessões de meditação.

1. Desejo

O desejo, ou atração dos sentidos, é o primeiro dos cinco véus. Em sua manifestação negativa, esta é a energia da falta, carência ou apego. Perseguir pensamentos, pessoas ou coisas agradáveis ​​nos distrai de nossa prática de meditação e nos mantém em um ciclo de descontentamento. Por outro lado, o desejo pode ser útil para nos motivar a praticar. O desejo equilibrado nos mantém alertas e energizados.

Quando o desejo nos puxa de nosso ponto de foco na meditação , podemos compensar essa energia gerando repulsão por aquilo que nos atrai. Lembramos que a verdadeira fonte de contentamento não é conseguir o que queremos, mas vem do desenvolvimento de um estado mental estável.

2. Aversão

A aversão, ou repulsa, é o outro lado do desejo. Surge na meditação como aborrecimento, frustração, irritação ou como julgamento e autocrítica. Podemos nos ver sonhando acordados com os outros, tomados pela raiva, ódio ou má vontade. Do lado positivo, uma quantidade saudável de repulsa pode nos ajudar a estabelecer limites, mantendo-nos presentes e imperturbáveis.

Quando desequilibrados por aversão ou má vontade, podemos retornar a um estado mental equilibrado concentrando nossa atenção no que está indo bem ou cultivando alegria, bondade e compaixão.

3. Muita energia

Todos nós sabemos como é quando tomamos muitas xícaras de café antes da meditação, seja no sentido literal ou metafórico. Muita energia nos deixa inquietos e inquietos, como se nem o corpo nem a mente pudessem se acalmar. Mas precisamos de energia, curiosidade e atenção para praticar.

O excesso de energia pode ser equilibrado aquecendo o corpo, apagando as luzes, fechando os olhos, concentrando-se na expiração ou prestando atenção às maneiras pelas quais já estamos calmos. Podemos tentar expressar gratidão por nossa energia abundante, pois ela nos dá a oportunidade de praticar tranquilidade, equanimidade e calma.

4. Pouca Energia

Pouca energia é claramente aparente quando nos pegamos cochilando para dormir na meditação, mas também se revela de maneiras mais sutis. Uma sensação de confusão mental, embotamento ou desinteresse podem ser sinais de pouca energia na meditação. Por outro lado, queremos nos sentir relaxados, em paz e calmos.

Se precisarmos nos animar um pouco durante a prática, podemos nos sentar mais eretos, abrir os olhos, focar na inspiração, meditar em um local mais frio ou meditar em pé ou caminhando. Também podemos lembrar que não há como saber se esta respiração será nossa última. O único momento garantido para a prática é agora.

5. Dúvida

O obstáculo final, mas talvez o mais insidioso, à meditação é a dúvida. Podemos ter dúvidas persistentes sobre os ensinamentos, nosso professor ou nós mesmos e nossas próprias habilidades. Se realmente acreditássemos, com fé inabalável , que a meditação é a solução para o nosso sofrimento, não estaríamos nos comprometendo com uma prática consistente e dedicando tempo suficiente a ela, todos os dias?

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A dúvida pode nos afastar de nossa almofada, pode nos impedir de aplicar esforço para fortalecer nossa prática e pode nos impedir de permanecer presentes quando surgem experiências negativas e obstáculos durante a meditação.

A solução para a dúvida é simplesmente continuar praticando. A princípio, podemos deixar de aplicar os antídotos ou aplicá-los com muita força, mas, eventualmente, atingimos um estado de facilidade praticada. Ao continuar praticando e trabalhando diligentemente nos problemas comuns de meditação, mais benefícios recebemos. Os resultados falam por si, atuando como um antídoto para a dúvida.

Se você leu até aqui, deve estar interessado na prática da meditação e no seu resultado: a experiência da alegria e do bem-estar duradouros. Você veio ao lugar certo.

Práticas genuínas de meditação nutrem nosso potencial inato de felicidade e consciência. Instruções claras e progressivas são essenciais para uma prática bem-sucedida. A Mindworks criou sua jornada de 9 níveis para o bem-estar e outros cursos inspiradores para que você possa aproveitar todo o potencial de uma prática regular de meditação.

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O estado alterado de consciência e a falta temporária de ego resultante do uso de drogas psicodélicas podem ajudar alguns pacientes de saúde mental a se recuperarem de seus sintomas, de acordo com acadêmicos da Universidade de Adelaide.

Pesquisadores do Departamento de Filosofia da Universidade têm estudado o corpo de evidências em torno do uso de drogas psicodélicas, como LSD e cogumelos mágicos, e o impacto que elas têm no senso de "eu" das pessoas .

Em um novo artigo a ser publicado on-line hoje na Aeon, os autores, o professor Philip Gerrans e o recém-formado em PhD, Dr. vício.

"Sabemos muito sobre a neuroquímica das drogas psicodélicas e como elas funcionam no cérebro. O que é pouco compreendido é a relação mais complexa entre o cérebro, nosso senso de identidade e como percebemos o mundo", diz o professor Gerrans, que tem pesquisado a autorrepresentação em transtornos psiquiátricos.

Em um artigo recente publicado na revista Neuroscience of Consciousness , o professor Gerrans e o Dr. dissolvido".

"Essa 'dissolução do ego' resulta em um momento de consciência expandida, um sentimento em que a mente é colocada em contato mais direto e intenso com o mundo", diz o professor Gerrans.

"Através desta experiência com psilocybe cubensis, pode ser possível reprojetar os mecanismos do eu, o que, por sua vez, pode mudar a perspectiva ou visão de mundo das pessoas. O profundo senso de conexão produzido por esta experiência tem o potencial de ser benéfico para pessoas que sofrem de ansiedade, depressão , e algumas formas de vício", diz ele.

Letheby diz que uma das razões pelas quais os transtornos psiquiátricos são tão difíceis de superar é que é quase impossível para os pacientes verem as coisas de maneira diferente.

“As pessoas que passam por experiências psicodélicas não mais consideram que a maneira como veem as coisas é a única maneira”, diz o Dr. Letheby.

"Os psicodélicos cubensis 10g podem ajudar a esclarecer as pessoas sobre os processos por trás de sua subjetividade. A dissolução do ego oferece uma prova experimental vívida não apenas de que as coisas podem ser diferentes, mas de que há uma oportunidade de buscar a mudança."

Os pesquisadores não defendem o uso recreativo não supervisionado de drogas psicodélicas .

“Essas drogas foram originalmente pesquisadas e usadas como tratamentos para várias condições psiquiátricas em meados do século 20, com psiquiatras na década de 1950 alegando sucesso no tratamento do alcoolismo e outras condições de saúde mental .

"Talvez seja hora de essas drogas retornarem à psiquiatria, sob circunstâncias controladas. Mais pesquisas seriam necessárias para estabelecer o quão importantes elas poderiam ser como parte de um programa de tratamento geral", diz o professor Gerrans.

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Existem vários tipos de meditação para iniciantes, e a maioria deles tem em comum os seguintes elementos: um espaço tranquilo , uma postura confortável, um foco de atenção e uma atitude aberta e livre de julgamentos, tanto para a prática quanto para si mesmo.

Todos eles fornecem benefícios semelhantes ; o mais importante é manter a consistência e desenvolver uma rotina .Por exemplo, traçar objetivos quanto ao número de meditações e suas durações.Comece com uma sessão de 5 minutos por dia e aumente gradualmente a duração e a frequência até se tornar um especialista na arte .

Então, em geral, esses são os tipos de meditação que existem e que você pode praticar:

• Meditação mindfulness (ou atenção plena)
• Meditação transcendental
• Prática chinesa de qigong
• Linhagens de yoga

Meditação mindfulness (ou atenção plena)

O praticante aumenta deliberadamente sua consciência do que está acontecendo no momento presente , prestando muita atenção aos pensamentos , sentimentos e sensações físicas e permitindo que existam sem julgamento. Dessa forma , o praticante amplia sua capacidade de observar a vida - incluindo situações difíceis ou dolorosas - com calma e aceitação.

Meditação transcendental

É um tipo de meditação com um mantra no qual você repete uma palavra, som ou frase calmante ( por exemplo, o iogue "om") para afastar pensamentos que distraem .Durante a meditação transcendental , a mente fica tão focada no mantra que todo o esforço é direcionado para a concentração, resultando em relaxamento profundo.

Prática chinesa de qigong

Fornece pistas visuais , como imaginar a luz viajando para uma parte específica do corpo e pode associar essas imagens aos movimentos correspondentes.

Linhagens de yoga

A maioria deles enfatiza os aspectos meditativos da prática , instruindo o iogue (praticante) a se concentrar na respiração e a conectar as posturas físicas com o fluxo de inspiração e expiração.Com base nos Yoga Sutras, o objetivo final da prática física é estar " contra a mente " para meditar sem distrações, conectando mente e corpo para obter o máximo benefício.

Recomendamos que você experimente todos esses tipos ou até os combine . _Dessa forma, você poderá encontrar o que funciona melhor para você .Mas não se preocupe , qualquer uma das práticas acima fornecerá os mesmos benefícios mencionados anteriormente .Então, uma vez que já se tem domínio das possibilidades e formas de meditar, é preciso partir para ação, com estratégias para garantir que você desfrute de todos os benefícios desta arte.

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Aqui está um guia prático em vídeo para acessar os estados de expansão da consciência e discutir seus inúmeros benefícios da meditação para iniciantes, como redução da ansiedade e aumento da clareza mental. Este é o poder da meditação.

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É importante notar que meditação e religião não são a mesma coisa. Por exemplo, você pode ser um ateu e um especialista na arte da meditação. Ao contrário da crença popular, não há problema em ser católico e praticar meditação regularmente. 

O que deve ser debatido é como essa ação pode te ajudar a ver o mundo com mais clareza, além de melhorar seu desempenho físico e mental de formas absurdas.

Esta é uma mediação para iniciantes guiada fácil de 15 minutos para iniciantes. Encontre um lugar confortável para se sentar e aí é só seguir a minha voz. 😊 Quando você inicia sua prática de meditação, é fácil não saber o que esperar ou até mesmo esperar algo dela, assim como você espera alguma coisa de qualquer coisa que você faça na sua vida. Mas a meditação não é "fazer", é "ser". Nossas vidas e nossa cultura nos ensinaram a ficar pensando em projeções e estresse sobre o futuro e o passado. A meditação nos ajuda a aprender a deixar ir. Meditação é sobre se banhar no agora. É encontrar paz com exatamente quem você é e onde você está no momento. É fazer as pazes com a sua mente. Aprender a conversar com ela de uma maneira saudável.

→ Floral ayahuasca microdose Quando você começa, sua mente não está acostumada a isso. Ela vai achar estranho, dizer que tá chato e que você deve parar. E isso é super normal! Não se sinta frustrado se isso acontecer, acontece com todo mundo. E com o tempo acontecerá cada vez menos, à medida que seu foco e sua mente se acostumarem cada vez mais ao silêncio, paz e quietude. Se você já se perguntou como meditar? Ou gostaria de saber como respirar ao meditar? Como lidar com os seus pensamentos? Como limpar o estresse e a ansiedade do seu dia? Essa mediação guiada vai te ajudar.

O que é meditação para iniciantes?

A meditação para iniciantes, é a prática de focar a atenção na própria respiração, em um ponto fixo ou em uma frase (conhecida como mantra), auxilia na eliminação de pensamentos estressantes e distrativos, permitindo que a pessoa esteja presente, calma(a) e consciente de sua arredores.

Em vez de se concentrar no passado ou se preocupar com o futuro, você pode se conectar mais facilmente ao presente a partir desse local de clareza. De acordo com vários estudos, esse tipo de prática de atenção plena demonstrou aumentar a felicidade ao reduzir o pensamento negativo.

A meditação para iniciantes é a maneira mais acessível de silenciar sua mente. Você pode meditar agora. Você não precisa ir a uma igreja ou templo específico. Você não precisa meditar da maneira exata que alguém lhe ensinou. A meditação para iniciantes permite que você entre em um estado de paz interior que você pode manter ao longo do dia.

Não deveria ser nenhuma surpresa que a meditação para iniciantes aumenta a criatividade, reduz o estresse e a ansiedade e aumenta a felicidade a longo prazo - mas falaremos mais sobre isso mais tarde. Quando você alcança a paz interior , você se torna menos criativo. A negatividade em sua própria mente diminui. Você está usando uma fonte interna.

Benefícios da meditação 

Os benefícios da meditação para iniciantes são ilimitados, com quase 3.000 estudos demonstrando seus poderosos efeitos na mente e no corpo. Aqui estão algumas das descobertas mais fascinantes desses estudos sobre o que a meditação para iniciantes pode fazer por você:

• Reduzir a ansiedade;
• Tratar a depressão;
• Aumentar a concentração;
• Melhorar a atenção aos detalhes sob estresse;
• Aumentar o a resistência para dor;
• Recuperar memórias;
• Promover a criatividade.
  
  

Dica importante: Nas ultimas décadas desde que as compras pela internet se popularizaram, diversas pessoas tem buscado comprar cogumelos magicos para usar como um potente remédio e sagrado contra a ansiedade e depressão.  

Podemos classificá-los como os principais benefícios, mas também podemos incluir como benefícios a redução da pressão arterial, a melhora do equilíbrio emocional e o combate à inflamação .

Então, agora que você entende o que é meditação, bem como sua capacidade de curar seu corpo e mente, é fundamental entender os vários tipos de meditação. Como resultado, você encontrará a pessoa que melhor se adapta a você e estará pronto para começar a agir.

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Drogas psicodélicas como a psilocibina onde encontrar, um ingrediente encontrado nos chamados cogumelos mágicos, mostraram-se promissoras no tratamento de uma série de vícios e distúrbios de saúde mental. 

No entanto, há algo de misterioso e quase místico em seus efeitos, e acredita-se que eles forneçam percepções únicas sobre a natureza da consciência.

Agora, um novo estudo dos pesquisadores da Johns Hopkins Medicine aborda a questão de saber se os psicodélicos podem mudar a atribuição de consciência a uma variedade de coisas vivas e não vivas.

As descobertas, publicadas em 28 de março na Frontiers in Psychology , revelam que classificações mais altas de experiências do tipo místico, que geralmente incluem uma sensação de que tudo está vivo, foram associadas a maiores aumentos na atribuição de consciência.

"Este estudo demonstra que, quando as crenças mudam após uma experiência psicodélica , as atribuições de consciência a várias entidades tendem a aumentar", diz Sandeep Nayak, MD, pesquisador de pós-doutorado no Johns Hopkins Center for Psychedelic and Consciousness Research e um dos pesquisadores envolvidos no o estudo. 

“Não está claro por que, se isso pode ser um efeito inato da droga, fatores culturais ou se os psicodélicos podem de alguma forma expor vieses cognitivos inatos que atribuem características da mente ao mundo”.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados coletados entre agosto de 2020 e janeiro de 2021 em 1.606 pessoas que tiveram uma experiência psicodélica de mudança de crença. Os participantes tinham em média 35 anos de idade e eram predominantemente brancos (89%), do sexo masculino (67%) e dos Estados Unidos (69%).

Os participantes do estudo completaram uma pesquisa baseada na Internet que incluiu perguntas focadas nas mudanças de crença atribuídas a uma única experiência psicodélica com uma substância psicodélica clássica (por exemplo, cogumelos com psilocibina, LSD, ayahuasca microdosagem comprar ). 

A pesquisa também incluiu perguntas sobre dados demográficos, uso de psicodélicos, personalidade e conhecimentos e atitudes científicas.

O estudo descobriu que entre as pessoas que tiveram uma única experiência psicodélica que alterou suas crenças de alguma forma, houve grandes aumentos na atribuição de consciência a uma série de coisas animadas e inanimadas. 

Por exemplo, de antes para depois da experiência, a atribuição de consciência aos insetos cresceu de 33% para 57%, aos fungos de 21% para 56%, às plantas de 26% para 61%, aos objetos naturais inanimados de 8% para 26 % e para objetos inanimados feitos pelo homem de 3% a 15%.

"Em média, os participantes indicaram que a experiência de mudança de crença em questão ocorreu oito anos antes da pesquisa, então essas mudanças de crença podem ser duradouras", diz Nayak.

Os psicodélicos clássicos – a classe farmacológica de compostos que inclui a psilocibina e o LSD – produzem ilusões visuais e auditivas e profundas mudanças na consciência, alterando a percepção de uma pessoa sobre o que está ao seu redor e sobre seus pensamentos e sentimentos. 

Essas substâncias produzem mudanças incomuns e convincentes na experiência consciente , o que levou alguns a propor que os psicodélicos podem fornecer percepções únicas sobre a natureza da própria consciência.

"Os resultados que sugerem que uma única experiência psicodélica pode produzir um amplo aumento na atribuição de consciência a outras coisas levantam questões intrigantes sobre possíveis mecanismos inatos ou experimentais subjacentes a tais mudanças de crença", diz Roland Griffiths, Ph.D., da Oliver Lee McCabe III, Ph.D., Professor de Neuropsicofarmacologia da Consciência na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins e diretor fundador do Centro Johns Hopkins para Pesquisa Psicodélica e da Consciência. 

"O tema da consciência é um problema científico notoriamente difícil que levou muitos a concluir que não tem solução."

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Uma droga psicodélica tradicionalmente usada na América do Sul melhora a sensação geral de bem-estar das pessoas e pode oferecer um tratamento para alcoolismo e depressão, sugere uma nova pesquisa.

A ayahuasca microdosagem comprar, uma bebida psicodélica frequentemente usada na região amazônica, contém dimetiltriptamina (DMT) - uma droga ilegal de classe A no Reino Unido.

Pesquisas anteriores sugeriram que drogas psicodélicas como LSD e cogumelos mágicos podem ajudar os alcoólatras a combater seu vício.

Usando dados da Global Drug Survey de mais de 96.000 pessoas em todo o mundo, pesquisadores da Universidade de Exeter e da University College London descobriram que os usuários de ayahuasca relataram menor uso problemático de álcool do que as pessoas que tomaram LSD ou cogumelos mágicos.

Os usuários de ayahuasca também relataram maior bem-estar geral nos últimos 12 meses do que outros entrevistados na pesquisa.

“Essas descobertas dão algum suporte à noção de que a ayahuasca pode ser uma ferramenta importante e poderosa no tratamento da depressão e dos transtornos do uso de álcool”, disse o principal autor, Dr. Will Lawn, da University College London.

“Pesquisas recentes demonstraram o potencial da ayahuasca como medicamento psiquiátrico, e nosso estudo atual fornece mais evidências de que pode ser um tratamento seguro e promissor.

"É importante observar que esses dados são puramente observacionais e não demonstram causalidade.

"Além disso, os usuários de ayahuasca nesta pesquisa ainda tinham um nível médio de consumo que seria considerado perigoso. Portanto, ensaios controlados randomizados devem ser realizados para examinar completamente a capacidade da ayahuasca em ajudar a tratar transtornos de humor e dependência.

“No entanto, este estudo é notável porque é, até onde sabemos, a maior pesquisa de usuários de ayahuasca concluída até o momento”.

A ayahuasca - uma mistura do arbusto Psychotria Viridis e os caules do cipó Banisteriopsis Caapi - é usada por tribos indígenas e grupos religiosos na região amazônica, assim como por muitos visitantes.

A pesquisa online, que foi promovida nas redes sociais, mediu o bem-estar usando o Índice de Bem-Estar Pessoal - uma ferramenta usada por pesquisadores de todo o mundo que pergunta sobre coisas como relacionamentos pessoais, conexão com a comunidade e sensação de realização.

Dos entrevistados, 527 eram usuários de ayahuasca, 18.138 usavam LSD ou cogumelos mágicos e 78.236 não consumiam drogas psicodélicas.

A autora sênior Professora Celia Morgan, da Universidade de Exeter, disse: "Se a ayahuasca representa um tratamento importante, é fundamental que seus efeitos de curto e longo prazo sejam investigados e a segurança estabelecida.

“Vários estudos observacionais examinaram os efeitos a longo prazo do uso regular da ayahuasca no contexto religioso.

“Neste trabalho, o uso prolongado de ayahuasca não tem impacto na capacidade cognitiva, produz dependência ou piora os problemas de saúde mental .

“Na verdade, alguns desses estudos observacionais sugerem que o uso da ayahuasca está associado a um uso menos problemático de álcool e drogas e a uma melhor saúde mental e funcionamento cognitivo”.

No entanto, os dados da pesquisa mostraram uma maior incidência de diagnósticos de doenças mentais ao longo da vida entre os usuários de ayahuasca. Análises subseqüentes constataram que elas se limitavam a usuários de países sem tradição no uso da ayahuasca.

Os pesquisadores disseram que estudos futuros devem examinar as relações entre o uso de ayahuasca, saúde mental, bem-estar e uso problemático de álcool e substâncias entre essas pessoas.

A pesquisa também perguntou às pessoas sobre as experiências da ayahuasca, e a maioria dos usuários disse que tomou a droga com um curandeiro ou um xamã.

A ayahuasca foi classificada como menos agradável e com menos vontade de usar mais do que LSD ou cogumelos mágicos. Seus efeitos agudos geralmente duravam seis horas e eram mais fortemente sentidos uma hora após o consumo.

O artigo, publicado na revista Nature Scientific Reports , intitula-se: "Bem-estar, consumo problemático de álcool e efeitos subjetivos agudos de drogas em usuários de ayahuasca no ano passado: uma pesquisa on-line ampla, internacional e auto-selecionada".

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Drogas psicodélicas como a psilocibina onde encontrar, um ingrediente encontrado nos chamados cogumelos mágicos, mostraram-se promissoras no tratamento de uma série de vícios e distúrbios de saúde mental. No entanto, há algo de misterioso e quase místico em seus efeitos, e acredita-se que eles forneçam percepções únicas sobre a natureza da consciência.

Agora, um novo estudo dos pesquisadores da Johns Hopkins Medicine aborda a questão de saber se os psicodélicos psilocybe cubensis 10g podem mudar a atribuição de consciência a uma variedade de coisas vivas e não vivas.

As descobertas, publicadas em 28 de março na Frontiers in Psychology , revelam que classificações mais altas de experiências do tipo místico, que geralmente incluem uma sensação de que tudo está vivo, foram associadas a maiores aumentos na atribuição de consciência.

"Este estudo demonstra que, quando as crenças mudam após uma experiência psicodélica , as atribuições de consciência a várias entidades tendem a aumentar", diz Sandeep Nayak, MD, pesquisador de pós-doutorado no Johns Hopkins Center for Psychedelic and Consciousness Research e um dos pesquisadores envolvidos no o estudo. “Não está claro por que, se isso pode ser um efeito inato da droga, fatores culturais ou se os psicodélicos podem de alguma forma expor vieses cognitivos inatos que atribuem características da mente ao mundo”.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados coletados entre agosto de 2020 e janeiro de 2021 em 1.606 pessoas que tiveram uma experiência psicodélica de mudança de crença. Os participantes tinham em média 35 anos de idade e eram predominantemente brancos (89%), do sexo masculino (67%) e dos Estados Unidos (69%).

Os participantes do estudo completaram uma pesquisa baseada na Internet que incluiu perguntas focadas nas mudanças de crença atribuídas a uma única experiência psicodélica com uma substância psicodélica clássica (por exemplo, cogumelos com psilocibina, LSD, ayahuasca). A pesquisa também incluiu perguntas sobre dados demográficos, uso de psicodélicos, personalidade e conhecimentos e atitudes científicas.

O estudo descobriu que entre as pessoas que tiveram uma única experiência psicodélica que alterou suas crenças de alguma forma, houve grandes aumentos na atribuição de consciência a uma série de coisas animadas e inanimadas. Por exemplo, de antes para depois da experiência, a atribuição de consciência aos insetos cresceu de 33% para 57%, aos fungos de 21% para 56%, às plantas de 26% para 61%, aos objetos naturais inanimados de 8% para 26 % e para objetos inanimados feitos pelo homem de 3% a 15%.

"Em média, os participantes indicaram que a experiência de mudança de crença em questão ocorreu oito anos antes da pesquisa, então essas mudanças de crença podem ser duradouras", diz Nayak.

Os psicodélicos clássicos – a classe farmacológica de compostos que inclui a psilocibina e o LSD – produzem ilusões visuais e auditivas e profundas mudanças na consciência, alterando a percepção de uma pessoa sobre o que está ao seu redor e sobre seus pensamentos e sentimentos. Essas substâncias produzem mudanças incomuns e convincentes na experiência consciente , o que levou alguns a propor que os psicodélicos podem fornecer percepções únicas sobre a natureza da própria consciência.

"Os resultados que sugerem que uma única experiência psicodélica pode produzir um amplo aumento na atribuição de consciência a outras coisas levantam questões intrigantes sobre possíveis mecanismos inatos ou experimentais subjacentes a tais mudanças de crença", diz Roland Griffiths, Ph.D., da Oliver Lee McCabe III, Ph.D., Professor de Neuropsicofarmacologia da Consciência na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins e diretor fundador do Centro Johns Hopkins para Pesquisa Psicodélica e da Consciência. "O tema da consciência é um problema científico notoriamente difícil que levou muitos a concluir que não tem solução." 

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